Aquí hay 5 maneras de ayudar a los escritores a mantenerse cuerdos

Escribir no es un trabajo que esperaría peligroso. Cuando todo lo que haces todo el día es sentarte en una silla cómoda en tu escritorio y presionar algunas teclas de vez en cuando, pensarías que tu cuerpo respondería bien a este abrazo. Pero como sabe cualquier empleado de toda la vida, el trabajo de oficina no está exento de peligros. De hecho, las lesiones y la mala salud son comunes entre los escritores por varias razones.

• Largos periodos de inactividad.

• Uso intenso y prolongado del teclado y del ratón.

• Lugar incorrecto.

• Mala visibilidad debido a poca iluminación, letra pequeña o enfoque continuo.

Si no lo hice asentir con simpatía ante ninguno de estos síntomas, entonces lo felicito por mantener su salud física a pesar de los desafíos de nuestra profesión. Sin embargo, estoy dispuesto a apostar que muchas de estas enfermedades han llegado a casa.

Entonces, ¿qué debe hacer un escritor? Ciertamente no queremos renunciar a nuestra pasión por el arte, sin importar el costo para nuestra salud. Pero no hay razón por la que no podamos ser proactivos en la creación de hábitos que reviertan todos estos peligros de escritura en el lugar de trabajo. A continuación, se incluyen algunos consejos sobre cómo prevenir lesiones y garantizar su salud y bienestar.

Trate de hacer ejercicio todos los días, aunque sea por poco tiempo.

Los estudios han demostrado que un entrenamiento de 30 minutos cinco días a la semana es suficiente para mantenerse en forma. Como jugadores de oficina cuya actividad diaria más extenuante es escribir a una velocidad de una milla por minuto, no podemos darnos el lujo de no tener un horario de ejercicio regular.

Encuentra excusas para levantarte y moverte

Todos hemos escuchado consejos sobre cómo deshacernos del control remoto del televisor, usar las escaleras en lugar del elevador y estacionar al otro lado del estacionamiento, pero también podemos incorporar ideas similares en nuestro horario de trabajo diario. Siempre dejo el agua (y bebo mucha agua) arriba en la cocina, así que tengo que levantarme de mi escritorio y correr escaleras arriba cada vez que quiero un trago. Sacar a pasear a mi labrador negro al menos dos veces al día e ir al buzón en lugar de recogerlo cuando paso son dos formas más simples y más implementables de hacer que me mueva.

Tome descansos frecuentes de sus ojos

En un artículo de The Writer, Stephanie Green le aconseja que considere:

…la regla 20/20/20. Por cada 20 minutos de trabajo en la computadora, aparta la mirada de un objeto a 20 metros de distancia durante 20 segundos.

Asegúrese de que el área de escritura esté bien iluminada; no escriba en la oscuridad cuando solo puede ver la luz del monitor. Obligar a sus ojos a cambiar de claro a oscuro cada vez que mira hacia otro lado es estresante y puede causar alteraciones visuales.

Pare de vez en cuando para estirar

Sentarse en una posición todo el día puede tensar todos los músculos del cuerpo. Tome descansos ocasionales para ponerse en forma. En el blog de ProBlogger puede encontrar útiles ejemplos en video de estiramientos de brazos, muñecas y dedos.

Use equipo preventivo para evitar el síndrome del túnel carpiano y las lesiones por estrés repetitivo

Como paciente de RSI, busco constantemente la mejor manera no solo de prevenir la degeneración de mis heridas, sino también de curarlas. Todavía estoy trabajando en la otra mitad de la ecuación, pero mi búsqueda de prevención requiere mucho cuidado de mi parte. Encuentre una buena almohadilla de gel para mouse y teclado con reposamuñecas. No te fuerces a seguir escribiendo (o haciendo clic) si tu muñeca se cansa. El descanso ocasional de cinco minutos es una compensación más que digna para prevenir lesiones dolorosas e inhibidoras. Si ya sufre de dolor crónico, pruebe con una muñequera. Tuve suerte con IMAK™ SmartGlove.

Podemos vivir indirectamente a través de nuestros personajes, pero el dolor crónico en el mundo real puede impedirnos entrar en los de nuestra imaginación. Si nos centramos en cuidar nuestro cuerpo, podemos estar seguros de que este cómodo sillón permanecerá junto a nuestros escritorios durante muchos años.